klata tric

duże to plecy,klata,nogi itd małe to bic,tric,łydka itd

Najważniejsze było dla mnie czy da się ten kilometr przebiec poniżej 3min i z tego co Tomasz1405 mi dał wynika, że jest szansa Czy mój trening może wyglądać tak: pon: drążek+ klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. [...]

[...] IG Przeciwskazania medyczne : 24 sierpnia rekonstrukcja ACl, dlatego teraz muszę oszczędzać trochę kolano Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: klata+bic+tric x2 w tygodniu, plecy bary x2 w tygodniu- trening masowy ciezki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

klata-bic plecy-tric barki-nogi przedramie możesz trenować kiedy chcesz :) nawet na każdym treningu.

Przeczytalem i ulozylem 3 dniowy plan ale cos czuje ze jest zly prosze o poprawe planu i wlasne sugestie.Cel Masa Pon przysiad x3 wyciag gorny x3 klata plasko x3 wyciskanie sztangi z przed klaty x3 wyciskanie francuskie x2 uginanie ramion ze sztanga stojac x2 Brzuch+przedramie Sroda Suwnica x3 wioslowanie sztanga x3 wyciskanie skoso sztangielek [...]

no to oczywiście wiem że nogi i brzuch :) ale chcialem wiedzieć jaki mają udział bic tric plecy klata bo jak widać naprzykład ten Usain BOLT wygląda jak maszyna :) wszystko ma dopracowane. Jeśli ktoś może proszę o jakieś wytłumaczenie.

mozna zamiast zwiekszac ilosc serii zwiekszac ilosc cwiczen - jest wieksza roznorodnosc ja zasadniczo robie na takie partie jak np klata czy plecy 3 serie , zas na bic/tric po dwie garsc doswiadczen ( dluzszalektura ) -> http://www.sfd.pl/temat154684/

Robiłem podstawowe ćwiczenia(nogi,plecy,klata,barki,bic i tric, łydki). W każdym razie nie odbiegajmy od tematu. FBW jeszcze poprawię w przyszłości. Jak mam teraz łączyć partię ??

Czy może być coś takiego ? klata + bic + łydki plecy + tric nogi + barki

ten harmonogram o ile mozna to nazwac zawsze stosowałem w wakacje a ze teraz zaczyna mi sie rok akademicki to niewiem jak to wszystko dopasowac. Treningi mam wt-klata sr - plecy pt-bic/tric i niedziela - nogi/barki. To zeby nosic pojemniki na uczelnie to jest normalne. A szkołe mam w pt 14-20 to tu rano pojde sobie. W sobote ale to dzien bez [...]

Ja obecnie jadę takim 4-dniowym planem: 1.Klata+ przedramię 2.wolne /brzuch 3.bic+tric 4.wolne /brzuch 5.plecy+przedramię+łydki 6.wolne /brzuch 7.barki + nogi

W sumie wspomniałeś ale wolałem się upewnić. Ile dni treningowych możesz mieć? Klata + bic Barki + tric Plecy Nogi Może tak?

Ofc to co ja podałem to nie są dni tylko treningi! Jeżeli chciałbyś tak ćwiczyć to proponuję: środa: nogi czw: klata + bic sob: plecy niedziela: barki + tric ( ja tak ćwiczę )

Klata+Bic , Barki+tric , plecy , nogi ! Plan na 4 dni , a ze nie robisz nóg to bedziesz miał na 3 dni

Aha jeszcze co do regeneracji cwicze wtorek,czwartek,sobota. Wt-plecy Czw-klata,bic Sob-barki,tric Więc myślicie jaki dzień jest najlepszy na bicie rekordu??

[...] moze mu sie bic nie zregenerowac do treningu plecow. - Wlasciwie wymaga wiekszej wagi przylozonej do bicepsa bo nie jest wstepnie zmeczony plecami. - Moze utrudnic rozklad treningu przy wydziwianiu (ale nie jesli sie laczy bic z klata a w inny dzien tric z plecami). - U niektorych osob powoduje przerost lapy bo tylko ona dostaje nadkompensacji

nie po co przedramie i brzuchy co trening? barki, klata i tric zazębiają się z dnia na dzień(niedziela/poniedziałek) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-02-22 11:14:55

www.kulturystyka.pl/atlas a tak od siebie: tric-wiciskanie francuskie jednorącz barki -wyciskanie na barki sztangielkami, unoszenie sztangielek bokiem w górę(m. czworoboczne) klata-rozpietki, wyciskanie sztangielkami,unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(m.naramienne),przenoszenie sztangielek zza głowy leżąc(czy jakos tak)

to prawda moj staz to pol roku.... moze dobrym polaczeniem jest: klata nogi bic tric plecy barki

[...] to proponuję splita - partia 2x w tyg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo splita 4x w tyg: klata bic, nogi, barki, brzuch plecy, tric Myślę, że 4 dni przy Twoim stażu i wieku w zupełności wystarczą. Trzymaj michę, wysypiaj się, nie chlej za dużo i będziesz [...]